Carpaccio con rúcula y parmesano

Ingredientes, para 2 personas: 100 gr. solomillo de ternera, cortado en lonchas muy finas Un puñado de hojas de rúcola 30 gr. parmesano en escamas sal gorda y pimienta zumo de limón aceite de oliva virgen una cucharadita de alcaparras Paso a paso: Normalmente suelo comprar la carne ya cortada, en muchos supermercados la tienen […]

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La importancia del sueño para el desarrollo muscular

Te esfuerzas al máximo en tus entrenamientos, llevas la alimentación adecuada incluyendo una buena suplementación pero nada de esto servirá para obtener los resultados que deseas si no descansas correctamente. Dormir es muy importante para ganar masa muscular debido a que es el periodo más largo entre comidas que nuestro cuerpo tiene para sintetizar proteínas. […]

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La celulitis

Si echamos un vistazo a lo que hay debajo de la celulitis, encontramos por orden: La epidermis o capa externa de la piel La dermis o capa interna de la piel La grasa subcutánea El músculo Como podemos ver en las fotos, lo que sujeta la dermis al músculo es una serie de fibras paralelas […]

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MITOS Y VERDADES SOBRE LOS ABDOMINALES

Para empezar, los abdominales están compuestos por tres capas (recto abdominal, oblicuo y transverso) algunas profundas y otras superficiales más notorias, con fibras entretejidas entre sí que a falta de huesos que soporten la cavidad abdominal, tienen que ser lo suficientemente fuertes para mantener tu tronco erguido.   Imagínate que es como el corset natural […]

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TRUCOS PARA EL PERFECTO RUNNING

Este deporte al aire libre presenta múltiples beneficios para la salud.   Gran parte de su éxito reside en que se puede prácticar a cualquier hora, sin estar sujeto a los horarios del gimnasio. Sin embargo, también hay que tener en cuenta una serie de pautas para que el entrenamiento no sea perjudicial para el […]

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