SEGURO QUE SABES LO QUE COMES?APRENDAMOS A LEER ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS

Las etiquetas de los alimentos del supermercado dan para horas de lectura: Ingredientes, nutrientes, y porcentajes. Vamos a aprender algunos detalles básicos Lo primero que tienes que leer es la TABLA NUTRICIONAL donde encontrarás el contenido en proteínas, hidratos de carbono, azúcares y grasa ordenados de mayor a menor cantidad PRESTA MUCHA ATENCIÓN A ESTOS […]

Read More

MERMELADA DE FRUTOS ROJOS CON SEMILLAS DE CHÍA:

INGREDIENTES: Una taza de frutos rojos ( fresa, frambuesa, grosella…)licuados Media taza de frutos rojos cortados en trocitos Una cucharada de zumo de limón Dos o tres cucharadas de sirope de ágave o stevia. Dos cucharadas de semillas de chía PREPARACIÓN: Licua unos frutos rojos bien y otros córtalas en trozos. Añádeles el zumo de […]

Read More

CALCULA TU PORCENTAJE DE SUDORACIÓN PARA HIDRATARTE CORRECTAMENTE

Una buena estrategia de hidratación es esencial en la preparación de cualquier atleta. Las bebidas deportivas han sido desarrolladas siguiendo unos principios científicos, de tal manera que los atletas pueden convertir esta ciencia en RENDIMIENTO ÓPTIMO Y EFICAZ siempre que aprendan los aspectos prácticos de QUÉ CONSUMIR DURANTE LA PRUEBA. ¿CUÁNTO Y CUÁNDO BEBER? El […]

Read More

NECESIDADES PROTEICAS EN EL ENTRENO

Hoy día, los atletas de todos los deportes consideran las PROTEÍNAS como un nutriente clave para el éxito deportivo. Las proteínas juegan un papel extremadamente importante: concretamente los AMINOÁCIDOS que forman estas proteínas son loos bloques básicos para la FABRICACIÓN DE NUEVO TEJIDO ( incluido el músculo) y la REPARACIÓN DEL VIEJO. Estos aminoácidos también […]

Read More