¿ SE ACERCA EL PERÍODO Y SIENTES NECESIDAD DE COMER ALGO DULCE O SALADO? ¿ TE SIENTES IRRITABLE O SIN FUERZAS?? ¿ HINCHADA? ¿QUIERES SABER POR QUÉ?

La regla empieza con una caída de los ESTRÓGENOS: Los primeros días de menstruación te sientes cansada y sin fuerzas. Tu cuerpo necesita SEROTONINA!!!! : La serotonina es el neurotransmisor responsable del bienestar y la alegría. Para aumentar los niveles de serotonina el cuerpo necesita azúcar. Por eso, hacia la mitad de tu menstruación no […]

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SEGURO QUE SABES LO QUE COMES?APRENDAMOS A LEER ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS

Las etiquetas de los alimentos del supermercado dan para horas de lectura: Ingredientes, nutrientes, y porcentajes. Vamos a aprender algunos detalles básicos Lo primero que tienes que leer es la TABLA NUTRICIONAL donde encontrarás el contenido en proteínas, hidratos de carbono, azúcares y grasa ordenados de mayor a menor cantidad PRESTA MUCHA ATENCIÓN A ESTOS […]

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MERMELADA DE FRUTOS ROJOS CON SEMILLAS DE CHÍA:

INGREDIENTES: Una taza de frutos rojos ( fresa, frambuesa, grosella…)licuados Media taza de frutos rojos cortados en trocitos Una cucharada de zumo de limón Dos o tres cucharadas de sirope de ágave o stevia. Dos cucharadas de semillas de chía PREPARACIÓN: Licua unos frutos rojos bien y otros córtalas en trozos. Añádeles el zumo de […]

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CALCULA TU PORCENTAJE DE SUDORACIÓN PARA HIDRATARTE CORRECTAMENTE

Una buena estrategia de hidratación es esencial en la preparación de cualquier atleta. Las bebidas deportivas han sido desarrolladas siguiendo unos principios científicos, de tal manera que los atletas pueden convertir esta ciencia en RENDIMIENTO ÓPTIMO Y EFICAZ siempre que aprendan los aspectos prácticos de QUÉ CONSUMIR DURANTE LA PRUEBA. ¿CUÁNTO Y CUÁNDO BEBER? El […]

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