MERMELADA DE FRUTOS ROJOS CON SEMILLAS DE CHÍA:

INGREDIENTES: Una taza de frutos rojos ( fresa, frambuesa, grosella…)licuados Media taza de frutos rojos cortados en trocitos Una cucharada de zumo de limón Dos o tres cucharadas de sirope de ágave o stevia. Dos cucharadas de semillas de chía PREPARACIÓN: Licua unos frutos rojos bien y otros córtalas en trozos. Añádeles el zumo de […]

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CALCULA TU PORCENTAJE DE SUDORACIÓN PARA HIDRATARTE CORRECTAMENTE

Una buena estrategia de hidratación es esencial en la preparación de cualquier atleta. Las bebidas deportivas han sido desarrolladas siguiendo unos principios científicos, de tal manera que los atletas pueden convertir esta ciencia en RENDIMIENTO ÓPTIMO Y EFICAZ siempre que aprendan los aspectos prácticos de QUÉ CONSUMIR DURANTE LA PRUEBA. ¿CUÁNTO Y CUÁNDO BEBER? El […]

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NECESIDADES PROTEICAS EN EL ENTRENO

Hoy día, los atletas de todos los deportes consideran las PROTEÍNAS como un nutriente clave para el éxito deportivo. Las proteínas juegan un papel extremadamente importante: concretamente los AMINOÁCIDOS que forman estas proteínas son loos bloques básicos para la FABRICACIÓN DE NUEVO TEJIDO ( incluido el músculo) y la REPARACIÓN DEL VIEJO. Estos aminoácidos también […]

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ELIGE TU ESTRATEGIA NUTRICIONAL: COMPITE AL MÁXIMO NIVEL

Todos los atletas deben ser conscientes de sus OBJETIVOS NUTRICIONALES PERSONALES y de qué ESTRATEGIA NUTRICIONAL elegir para conseguirlos. Cada atleta es diferente. No sólo tienen distintas necesidades energéticas y nutricionales dependiendo del tamaño, composición, tipo de prueba o entrenamiento que realicen, sino que también poseen características biomecánicas y psicológicas particulares que controlan sus NECESIDADES […]

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