SANDWICH HELADO PROTEICO

INGREDIENTES (PARA 3 HELADOS): Para la galleta: 60g de harina de avena ( sabor donut, cookies, gofre…) 1 huevo y 1 clara Para el helado: 200g de queso fresco batido 30g de proteina isolatada ( sabor chocolate blanco, por ejemplo) 1 cucharadita de aceite de coco.   PASO A PASO: Empezaremos haciendo “las galletas” echando […]

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¿ SE ACERCA EL PERÍODO Y SIENTES NECESIDAD DE COMER ALGO DULCE O SALADO? ¿ TE SIENTES IRRITABLE O SIN FUERZAS?? ¿ HINCHADA? ¿QUIERES SABER POR QUÉ?

La regla empieza con una caída de los ESTRÓGENOS: Los primeros días de menstruación te sientes cansada y sin fuerzas. Tu cuerpo necesita SEROTONINA!!!! : La serotonina es el neurotransmisor responsable del bienestar y la alegría. Para aumentar los niveles de serotonina el cuerpo necesita azúcar. Por eso, hacia la mitad de tu menstruación no […]

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SEGURO QUE SABES LO QUE COMES?APRENDAMOS A LEER ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS

Las etiquetas de los alimentos del supermercado dan para horas de lectura: Ingredientes, nutrientes, y porcentajes. Vamos a aprender algunos detalles básicos Lo primero que tienes que leer es la TABLA NUTRICIONAL donde encontrarás el contenido en proteínas, hidratos de carbono, azúcares y grasa ordenados de mayor a menor cantidad PRESTA MUCHA ATENCIÓN A ESTOS […]

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MERMELADA DE FRUTOS ROJOS CON SEMILLAS DE CHÍA:

INGREDIENTES: Una taza de frutos rojos ( fresa, frambuesa, grosella…)licuados Media taza de frutos rojos cortados en trocitos Una cucharada de zumo de limón Dos o tres cucharadas de sirope de ágave o stevia. Dos cucharadas de semillas de chía PREPARACIÓN: Licua unos frutos rojos bien y otros córtalas en trozos. Añádeles el zumo de […]

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