Los 5 componentes básicos del fitness son: Mejorar la resistencia aeróbica. Para ello se trabaja con ejercicios fraccionados al menos varias veces por semana. Obtener una resistencia muscular localizada. Se usan pesas o aparatos. Conseguir fuerza muscular. Es la capacidad que tiene un músculo para efectuar mucha tensión. Tener mayor flexibilidad corporal. Lograr un equilibrio armonioso de la estructura corporal.

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