La importancia del sueño para el desarrollo muscular

Te esfuerzas al máximo en tus entrenamientos, llevas la alimentación adecuada incluyendo una buena suplementación pero nada de esto servirá para obtener los resultados que deseas si no descansas correctamente. Dormir es muy importante para ganar masa muscular debido a que es el periodo más largo entre comidas que nuestro cuerpo tiene para sintetizar proteínas. […]

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Cómo recargar los depósitos de glucógeno después de entrenar

Después de un entrenamiento, los depósitos de glucógeno se vacían en mayor o menor medida. El mejor momento para recargarlos es justo después de acabar, ya que el almacén de glucógeno es más rápido durante las dos horas posteriores al acabar el ejercicio, en concreto 1,5 veces más rápido. Después de esas dos horas la […]

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MITOS Y VERDADES SOBRE LOS ABDOMINALES

Para empezar, los abdominales están compuestos por tres capas (recto abdominal, oblicuo y transverso) algunas profundas y otras superficiales más notorias, con fibras entretejidas entre sí que a falta de huesos que soporten la cavidad abdominal, tienen que ser lo suficientemente fuertes para mantener tu tronco erguido.   Imagínate que es como el corset natural […]

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AquaFit, agua alcalina para deportistas

Este último año se ha hablado más que nunca de los beneficios de la “dieta alcalina” y de consumir alimentos “alcalinizantes” como algunas frutas, verduras, legumbres, semillas o frutos secos, no solo para luchar contra algunas enfermedades sino para obtener algunas ventajas saludables para el organismo. Pero ¿para qué sirve el agua alcalina? Estos son los […]

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