Consejos para aumentar tu bronceado

Te enseñamos varios trucos para conseguir un bronceado más rápido. Si empiezas ya a comer ciertos alimentos, será la mejor técnica para broncearse…

El sol es un gran aliado para nuestra salud, sube el ánimo, mejora afecciones cutáneas y es indespensable para la fotosíntesis de la vitamina D. Pero el sol también tiene su lado oculto, y es que los rayos ultravioleta pueden provocar quemaduras, envejecimiento y lo que es peor melanomas o cáncer de piel.

Para evitar estos peligros se debe tomar el sol de manera gradual y con protección, y además el mejor método para broncearse es aportar a la piel los nutrientes necesarios para reducir los riesgos.

1. Vitamina C:

Ayuda a la formación de colágeno y es un potente antioxidante. Lo encuentras en los cítricos, el pimiento, las fresas, el kiwi y el perejil.

2. Vitamina B:

Mantiene la piel activa. Lo encuentras en legumbres y lácteos.

3. Vitamina E:

Protege las células de la exposición solar. Lo encuentras en el aguacate, el aceite de oliva y el aceite de semillas.

4. Bioflavonoides:

Protege el sistema circulatorio. Lo encuentras en las cerezas, las moras y las uvas negras.

5. Azufre:

Mantiene la piel elástica. Las legumbres, los espárragos, la cebolla, el huevo y el ajo son ricos en azufre.

6. Omega 3:

Evita la deshidratación. Las nueces y los pescados azules ayudan a conseguir un bronceado más rápido.

7. Agua:

Prolonga el bronceado, evita las manchas y la escamación de la piel. Con dos litros diarios el moreno será más duradero.

8. Selenio:

Favorece la producción de defensas. Lo encuentrás en la cerveza, el marisco, la carne, el germen de trigo, y los champiñones.

9. Zinc:

Ayuda a la cicatrización y las quemaduras. Está en los lácteos y en las ostras.

10. Betacarotenos:

Protege la piel del sol, neutraliza la acción de radicales libres, es decir, funcionan como anti-envejecimiento, y producen melanina, pigmento responsable del color dorado de la piel. Lo encuentras en las frutas y verduras de color naranja, amarillo, rojo y verde. Por ejemplo, si bebes un zumo recién exprimido de dos naranjas y una zanahoria tu bronceado será de larga duración.

El mejor truco para el bronceado es tomar alimentos como gazpacho, ensaladas y zumos de fruta.