Los batidos de proteína

19 Jan 2016 no comments nutrifrog Categories Nutrifrog, Suplementación DeportivaTags , ,

¿ALGUNA VEZ HAS ESCUCHADO ALGUNO DE ESTOS COMENTARIOS SOBRE LOS BATIDOS DE PROTEÍNA?

Gran parte de la sociedad piensa que los batidos de proteínas son una forma de ganar músculo sin hacer nada, una especie de droga química que sólo con tomarlos hinchan los músculos de una manera rápida y simple.

Esto se debe a una clara falta de cultura deportiva y porque saben que todas las personas culturistas toman batidos de proteínas…

Los batidos no son más que las proteínas aisladas bien de la leche, de la soja o de los huevos, por tanto es algo tan natural como comer una pechuga de pollo, una merluza, una ración de pulpo, por poner algunos ejemplos, pero de una manera mucho más rápida, sencilla y limpia. NO ES MÁS QUE ESO.

Además la sociedad piensa que los batidos son muy perjudiciales para la salud y que te van destrozando por dentro, simplemente porque no son naturales, y sin embargo te lo dicen con una coca cola en la mano, una palmera de chocolate o incluso un cigarro en la boca, y sin embargo no te dicen nada si te comes una tortilla de 3 claras y un huevo con pavo, que en la base es lo mismo.

FRASES DE PENSAMIENTOS TÍPICOS SOBRE LOS BATIDOS DE PROTEÍNA

“Un amigo mío dice que son peligrosísimos y que cuando dejas de tomarlos se te caen los músculos“: la proteína ayuda a generar músculo gracias al entrenamiento, si se deja de tomar proteína ocurrirá lo mismo que si dejas de comer tu pechuga de pavo o tu leche diaria.

“Hay gente que acaba en el hospital con el hígado destrozado por tomar batidos de proteínas”: todo en esta vida en exceso es malo, pero lo mismo podría pasar por una ingesta alta de proteínas a base de pescado, carne o marisco, una ingesta muy elevada de todo tipo de proteínas no es buena ni para el hígado ni para los riñones.

“Yo no quiero tomar batidos de proteínas, quiero ganar músculo de forma natural“: los batidos de proteínas son tan naturales como la leche, y crear músculo se crea entrenando y descansando, y en ese descanso se regenera le músculo que necesit…

“Los batidos son malos si quieres proteínas tomate alimentos ricos en proteínas o barritas, pero nunca batidos que es demasiada proteína para el hígado“: un batido de proteínas equivale a 30 gr de proteínas, lo mismo que si comes 200gr de pechuga de pollo o dos latas de atún al natural, una cantidad no abusiva en absoluto para el hígado

“Los batidos dan positivo en un control de dopaje: eso es imposible, la proteína NUNCA da positivo,

BENEFICIOS DE LOS BATIDOS DE PROTEÍNA

Son excelentes cuando lo que se deseamos es un aporte rápido de aminoácidos, por ejemplo nada más levantarnos de la cama o tras el entrenamiento que realicemos.

Este aporte es rápido y necesario en esos 2 momentos claves:

  • Cuando salimos salimos del ayuno de la noche ( en muchas ocasiones no se ingiere este nutriente básico)
  • Cuando finalizamos un entrenamiento deportivo en que el cuerpo necesita un aporte de nutrientes rápido para su regeneración

¿POR QUÉ NO ES SUFICIENTE INGERIR PROTEÍNA EN FORMA DE ALIMENTO TRAS EL EJERCICIO FÍSICO?

No sería posible conseguir esa velocidad de absorción con cualquier otro alimento proteico como puede ser claras de huevos, leche, pescado o carne magra ya que la digestión y utilización de estas proteínas sería de aproximadamente 2 horas, por lo que dejaríamos a nuestros músculos desabastecidos de la proteína necesaria para evitar la rotura de la fibra muscular producida durante la actividad.