Sandwich sin hidratos & sin grasa FIT

10 Nov 2017 no comments nutrifrog Categories RecetasTags , , ,

INGREDIENTES:

Para el pan:

    • 2 claras de huevo (60ml)
    • 1 lata de atún al natural
    • sal sin refinar
    • orégano
    • levadura en polvo (1 puntita)

Relleno del sandwich:

    • pechuga de pavo (97%) (70g)
    • lechuga, tomate… (opcional)
    • Queso fresco 0% M.G.
PREPARACIÓN:
    1. En un tupper rectangular, mezclamos todos los ingredientes de la masa y batimos bien con un tenedor intentando mezclar bien el atún con las claras, quedara una especie de masa liquida.
    2. Ponemos en el microondas a potencia máxima durante 4′. Tenemos que ver que toda la base queda cocinada, ninguna parte liquida.
    3. Sacamos del tupper el pan, y lo partimos por la mitad.
    4. Rellenamos con el pavo, la lechuga, el tomate, el queso…
    5. En una tostadora de pan o sandwichera, tostamos al gusto.
    6. Servir caliente y crujiente.